秋季宜凍不宜捂、秋季進補貼秋膘、秋季防燥多飲水、秋高氣爽鍛煉忙……這是我們常常聽到的秋冬季節養生“秘訣”。然而真的人人都需要秋凍、貼秋膘嗎？來聽聽中醫專家怎么說。

南京醫科大學康達學院院長、江蘇省人民醫院主任醫師張前德認為，中醫養生遵循“因時因地因人制宜”，對于各種養生方法都應辨證地看待，并應針對不同人群酌情采取適當方法，謹防走入誤區，調適不得當。

如今立冬已過，氣候轉寒涼，此時涼燥之邪易侵害人體。燥易傷肺，有著“喜潤而惡燥”特性的肺臟此時最易受到傷害。因而，此時節容易誘發呼吸系統疾病。輕者可出現微惡風寒、鼻塞、口燥咽干、干咳少痰等癥狀；重者可加重慢阻肺、哮喘、肺結節、肺腫瘤等疾病的病情。

秋冬季節要注意防寒涼。百姓們常說“春捂秋凍”，但實則秋季為從暑轉寒的過渡季節，尤其至秋分節氣后，早晚比較涼，虛寒體質的人群如不注意，恐被寒氣所傷，應及時添衣以防寒涼。年輕人應謹慎穿著低腰、露臍等服飾，防寒涼的同時兼顧養護脾胃。

秋膘切忌隨意貼。“貼秋膘”是流傳至今的一句民間俗語，其意實為舊時普通百姓大都粗茶淡飯，且在春耕暑熱后消耗大而攝入不足。入秋后進補貼膘，為秋收農忙打下基礎。但現代人常攝入過盛而體力消耗較少，心腦血管及代謝疾病多發。秋冬季飲食應根據個人體質，尤其超重或肥胖人群非但不能“貼”反而要“減”，即使需要補益也以清補、平補為宜。

防燥養陰要科學。秋季口鼻咽膚等干燥，適當多飲水的確是良好的生活習慣。但若一次性飲用過多白開水，非但不能取得好的滋陰潤燥效果，還有可能影響消化吸收，加重腎臟負擔，造成代謝紊亂。首先，飲水宜適時、適量，并兼顧補充電解質（如飲用淡鹽水或較清淡的湯羹）；其次，中醫學中有“酸甘養陰”的理論，適當食用酸甜口味的食物，如梨、橙子、石榴等，有助于養陰防燥。

運動健身要適當。《黃帝內經》告訴我們，在秋季，人們的身心狀態應保持從容、平靜、收斂。在此時節，運動健身不宜過于劇烈，尤其中老年人，應選擇相對舒緩、和諧的運動，如太極拳、八段錦、游泳等，注意運動前充分熱身，并循序漸進，“微微出汗”即止。

秋冬季節應遵從醫生專業指導意見，制定個性化的養生方案。尤其對于有呼吸系統疾病隱患及慢性呼吸系統疾病（如肺結節、慢支、哮喘等）的患者，應及時進行“未病先防，既病防變”的預防，并辨證地采用收斂防燥、養陰潤燥等治療方法干預，配合起居及飲食等多方面調節，不僅為人體適應氣候特點做充足的準備，更有助于防止原發病的進展或繼發其他疾病。（記者 梁紅燕 通訊員 孫一文）